Tips de cómo sobrevivir a la cuarentena

 

En el marco de las acciones de prevención del Coronavirus, en las últimas semanas se dispuso un aislamiento social, preventivo y obligatorio para todos los argentinos. Te contamos algunos tips para sobrellevar la cuarentena en casa.

En primer lugar, es importante destacar que el aislamiento no reduce los cuidados de higiene, es decir, hay que continuar con la limpieza, desinfección de objetos utilizados con frecuencia y lavado de manos recomendados por el Ministerio de Salud de la Nación1.

Una de las principales sugerencias para comenzar la cuarentena en casa es organizarse para mantener la cabeza equilibrada en el encierro:

  • Arrancar el día sabiendo el horario que se destinará al trabajo (para aquellos que tengan la posibilidad de continuar trabajando remotamente).
  • Definir los momentos para compartir con los hijos y familia.
  • Reservarse un tiempo para relajarse o descansar.

Con respecto al trabajo a distancia, es importante determinar un espacio concreto para hacer las actividades y mantenerlo ordenado en todo momento. También, hay que evitar estar en pijama, utilizar ropa cómoda para ayudar a sentirse activo y tener contacto permanente con los compañeros de trabajo con el objetivo de mantener la rutina.

Otro de los puntos relevantes es tener una alimentación saludable para mantener los niveles de energía, y realizar ejercicios físicos siempre dentro de casa, como una forma de generar menos ansiedad y reducir el estrés. En esta línea, la recomendación para mantener una salud equilibrada incluye también el buen descanso, sin alterar ni cambiar el ritmo al que se está acostumbrado.

Para quienes tengan chicos en casa, las sugerencias de los expertos son muchas2. En este tiempo, se puede impulsar a los más chicos a la lectura, divertirse con los juegos de mesa, cocinar en familia, usar tutoriales en Internet para aprender nuevas disciplinas, repasar los contenidos de la escuela o seguir las clases virtuales, e involucrar a los niños en las tareas domésticas. ¡Siempre estimulando la creatividad e imaginación de los más chicos!

Cuatro aplicaciones para la cuarentena

• SEVEN

Una aplicación simple para el fitness casero. Con más de 200 ejercicios, permite realizar actividades y trabajar distintas partes del cuerpo a través del celular.

Seven

• ZOOM

En las últimas semanas aumentó por ocho la cantidad de descargas diarias a nivel mundial. A diferencia de WhatsApp, permite videollamadas de hasta 100 personas durante unos 40 minutos de forma gratuita.

Zoom

• TIK TOK

Es la aplicación del momento, especialmente entre los jóvenes y adolescentes. Permite grabar videos cortos y largos, y editarlos con efectos especiales, música, máscaras y stickers.

Tik Tok

• DUOLINGO

A través del celular o la computadora, con esta clásica aplicación se puede aprender más de 30 idiomas de una forma rápida y sencilla con lecciones cortas.

Duolingo

1 Recomendaciones e Información sobre el avance del COVID-19 del Ministerio de Salud de la Nación https://www.argentina.gob.ar/salud/coronavirus-COVID-19

2 “Coronavirus y cuarentena: qué hacer con los chicos en casa” de Clarín. Nota https://www.clarin.com/entremujeres/hogar-y-familia/coronavirus-cuarentena-casa-aislamiento-chicos-ninos_0_3jQTD5_l.html

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