Hace algunas semanas la Organización Mundial de la Salud definió un “nuevo tipo de estrés” que presentan muchas personas en todo el mundo. Contaremos qué es la fatiga pandémica y cómo podemos combatirla para transformarla en esperanza durante estos momentos de incertidumbre.
La fatiga pandémica es una serie de síntomas derivados de la enfermedad del Covid-19 y de las consecuencias que ha traído, para todo el mundo, tantos meses de incertidumbre y la modificación de los hábitos de nuestra vida. El resultado del aislamiento, el miedo a la enfermedad y el aburrimiento que generó esta situación, dejó en las personas un estado mental de tristeza, desánimo, apatía y desesperanza ante el futuro.
¿Cómo se maneja?
- No te aísles emocionalmente: mantener distancia social no significa cortar toda forma de comunicación. Organizá reuniones sociales a través de las nuevas tecnologías.
- Cuidá tus pensamientos: estos pueden generar emociones y hacernos actuar de una manera determinada. Evitá los pensamientos que te hagan daño.
- Tené en cuenta tus emociones: la mejor forma de controlar nuestros estados de ánimo es tomar conciencia de ellos, no negarlos. Date el espacio para estar triste y para no estarlo. Es normal tener “una montaña rusa de emociones” en estos días.
- Tomate un tiempo para vos: realizá actividades que te gratifiquen. Leer un libro, mirar una película, todo sirve. Conectarte con tus gustos te puede hacer sentir mejor.
- No te informes en exceso: una hora de noticias por día es más que suficiente. Recordá que ya no solo recibimos información de los medios de comunicación tradicionales, como televisión, radio y diarios. Horas y horas de redes sociales, también pueden afectar nuestra salud mental.
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